三伏天要怎么应对

2017-08-01  来自: 来源于网络,如有侵权请联系删除 浏览次数:155

三伏天

从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高、阳气最盛的时节,也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……


2017年三伏天是从公历2017年7月12日开始,

末伏最后一天是2017年8月20日 ,共40天。


2017年三伏天时间:


初伏 10 天

2017年7月12日~2017年7月21日

中伏 20 天

2017年7月22日~2017年8月10日

末伏 10 天

2017年8月11日~2017年8月20日


三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;且身体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。因此大家要额外注意,伏天几件事情千万不能做:



1、夏季少吃瓜,换吃参



夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。


夏天好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。




2、不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最 好



如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。



夏天不能吃冰淇淋和生冷食物,但来上一碗冷粥还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。


山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。





3、吹干头发再睡



从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。


在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。






4、颈椎腰身不要对着空调



很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!


夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。






5、纳凉熬夜是大忌



很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。


三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。






6、久坐不动



夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。


夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。



颈椎腰身不要对着空调



很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!


夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。


7、夏练三伏、但别傻练



常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。


医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。


这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。


做法

1

两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;

2

待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。




伏天要做的事



1、热水洗澡祛湿邪





很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、浑身乏困、汗出过多而黏腻不爽。吃东西也没胃口,吃下去难以消化。


造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个好办法,就是洗热水澡。


进入伏天后,大部分人觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。



2、吃丝瓜、赛人参




伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。


翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。



伏天开空调26℃最合适




空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。


专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。


吃丝瓜、赛人参




伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。


翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。


这些三伏天的注意事项,

你记住了吗?

让我们一起

呵护身体,不负盛夏(美国约克风机盘管吊柜、空调铜材批发、空调铜管、冰龙制冷剂批发、制冷配件及工具批发、橡塑保温批发、中央空调配件)


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